افزایش قد تنها با 5 روش ساده
امروزه ممکن است افراد بسیاری را دیده باشید که از طریق راه های مختلف به دنبال افزایش قد خود هستند؛ زیرا قد بلند باعث بالا رفتن اعتماد به نفس افراد و بهبود ویژگی ظاهری آن ها می شود. عوامل متعددی می توانند بر رشد قد افراد موثر باشند؛ یکی از این عوامل، عوامل ژنتیکی است که حدود 60 تا 80 درصد در طول قد افراد نقش دارد و عامل دیگر شامل تغذیه، ورزش، جراحی، دارو و… می شود. در این مقاله از دکتر آقاعلیخانی قصد داریم به چند مورد از روش های ساده افزایش قد بپردازیم.
آیا روش های افزایش قد واقعی است؟
دانشمندان بیان می کنند که 80 درصد قد انسان تابع قوانین ارثی و ژنتیکی است که نمی توان آن را تغییر داد، اما 20 درصد باقی مانده تابع عوامل مختلفی است که اگر در وقت مناسب، یعنی قبل از بسته شدن صفحات رشد انجام شود، می تواند باعث رشد قد افراد گردد. توجه داشته باشید که پس از بسته شدن صفحات رشد موجود در استخوان های دراز، دیگر هیچ کاری نمی شود انجام داد و ادعاهای خلاف این موضوع همه غیر واقعی هستند و نتیجه ای ندارند.
روش های افزایش قد
همه افراد از یک سالگی تا بلوغ، هر ساله حدود 5 سانتی متر افزایش قد دارند و با رسیدن به مرحله بلوغ، ممکن است حتی رشد 10 سانتی متری را نیز تجربه کنند؛ اما این رشد بعد از گذراندن دوره بلوغ متوقف می شود و در بزرگسالی بعید است که قد افراد رشد کند و بلند تر شود. با این حال روش هایی وجود دارد که با انجام دادن آن ها در طول دوره نوجوانی می توانید ظرفیت رشدتان را به حداکثر برسانید و آن ها را تا دوره بزرگسالی ادامه دهید و به نتیجه دلخواه برسید. در این بخش به 5 مورد از روش های افزایش قد می پردازیم:
جراحی افزایش قد
جراحی افزایش قد به دلیل مشکلات، درد و هزینه بسیار باید به عنوان آخرین روش در نظر گرفته شود. در این روش استخوان های ساق پا شکسته می شوند و یک میله ی تلسکوپی در میان آن ها قرار می گیرد. این میله خارج از پا قرار دارد و چندین بار در طول روز تنظیم می شود و هر بار فاصله دوسر استخوان کمی از هم بیشتر می شود. این جراحی حدود 6 ماه طول می کشد و به 3 تا 6 ماه فیزیوتراپی سنگین نیاز دارد و اگر موفقیت آمیز باشد، چیزی حدود 7 سانتی متر به قد فرد اضافه می شود.
داشتن تغذیه سالم
در طول سال های رشد، رژیم غذایی شما باید شامل میوه تازه، سبزیجات تازه، غلات کامل و سبوس دار، پروتئین ها و لبنیات باشد و مصرف قند، چربی های ترانس و چربی های اشباع شده را به حداقل برسانید. معمولا به زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال توصیه می شود که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنند و از منابع ویتامین دی مانند ماهی تن، شیر غنی شده، زرده تخم مرغ و… غافل نشوند.
داروی افزایش قد
در کودکانی که هورمون رشد آن ها به اندازه کافی ترشح نمی شود، تزریق روزانه سوماتروپین می تواند باعث افزایش قد تا حدود 20 سانتی متر شود؛ اما در بزرگسالان که صفحات رشد بسته شده است، قرص افزایش قد یا آمپول نمی تواند موثر باشد و قطعا عوارضی آزار دهنده به همراه خواهند داشت. سوماتروپین و هورمون رشد HGH دو داروی پر مصرف برای افزایش قد هستند که عوارضی از جمله سردرد، تهوع، ورم اعضای بدن، درد عضلانی، اختلال بینایی، عدم تحمل گلوکز، واکنش دستگاه ایمنی بدن و… به همراه خواهند داشت.
ورزش
اگر به دنبال یک راه فوری برای افزایش قد هستید، افزایش قد با ورزش را امتحان کنید. انجام ورزش به صورت منظم، عضلات و استخوان ها را مقاوم تر کرده و به حفظ وزن و سلامت بدن کمک می کند. ورزش های بسکتبال، والیبال و شنا با کشیدن ماهیچه های بدن تاثیر زیادی در افزایش قد دارند و انجام بارفیکس، طناب زدن، بدمینتون و تنیس نیز برای افزایش قد بزرگسالان توصیه می شود.
خوردن آب زیاد
زمانی که صحبت از رشد قد است معمولا کسی به نوشیدن آب کافی فکر نمی کند. بدن برای اینکه به حداکثر رشد بالقوه خود برسد باید آب کافی داشته باشد. آب هضم غذا را راحت تر می کند، مواد سمی را از بدن خارج می کند، متابولیسم شما را بهبود می بخشد و تاثیر مستقیمی بر قد شما خواهد داشت. برای داشتن سلامتی باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و از میوه های پر آب مانند هندوانه و خیار استفاده کنید.
جمع بندی
امروزه بسیاری از افراد برای بالا بردن اعتماد به نفس خود و داشتن ظاهری مناسب، به دنبال راه هایی برای افزایش خود هستند. برای گروه سنی که صفحات رشد آن ها بسته نشده، راه های موثری وجود دارد که چند سانتی به قد خود بیافزایند اما برای بزرگسالان که صفحات رشد آن ها بسته شده است، افزایش قد تقریبا ناممکن است. با این حال روش هایی از جمله جراحی، دارو، ورزش، تغذیه سالم و… وجود دارد که باعث افزایش قد می شود.